Backwaren - Herzberger Bäckerei
Dinkelrusti - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
290kcal
1.214 kJ · 1 Stück: 145 kcal
Brennwertverteilung von Dinkelrusti
Nährwerte von Dinkelrusti im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 290,0 kcal1.214,0 kJ | 145,0 kcal607,0 kJ |
| Eiweiß | 9,1 g | 4,6 g |
| Kohlenhydrate | 53,9 g | 27,0 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 0,7 g |
| Fett | 3,6 g | 1,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 0,5 g |
| Salz | 2,00 g | 1,00 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 0,8 g |
| Broteinheiten | 4,5 g | 2,3 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Dinkelrusti je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Dinkelrusti abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 145 kcal aus 1 Stück Dinkelrusti wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 39 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 155 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Dinkelrusti
Wie viele Kalorien hat Dinkelrusti?
100 g Dinkelrusti enthalten 290 kcal (1.214 kJ). Eine Portion (1 Stück, 50 g) kommt auf 145 kcal.
Welche Nährwerte hat Dinkelrusti?
Je 100 g: 9,1 g Eiweiß, 53,9 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett. Dazu kommen 1,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Dinkelrusti?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Dinkelrusti rund 14 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Dinkelrusti zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 145 kcal etwa 39 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 155 Minuten Krafttraining.
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