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Gesäßmuskelübungen an Trainingsgeräten für Anfänger

muskelbeanspruchung Gesäßmuskel

Das Gesäßmuskeltraining zur Ausbildung der "Po-Muskulatur" kann im Rahmen des Beinmuskeltrainings oder durch gezielte Übungen erfolgen.

Der große Gesäßmuskel (lat.: Musculus gluteus maximus) gehört zur Gruppe der Hüftmuskulatur und ist einer der kräftigsten Muskeln des menschlichen Körpers.

Gesäßmuskelübungen an Trainingsgeräten erlauben eine exakte Bewegungsausführung, was insbesondere für Anfänger ideal ist. Des Weiteren ist es möglich, das Trainingsgewicht exakt einzustellen.

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Beintraining

Abduktion - Maschine, sitzend

Diese Übung kräftigt und formt den oberen Teil der Hüfte (mittlerer  Gesäßmuskel ) sehr effektiv.

Muskulatur: Bein Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Beintraining

Beinpresse

Die Beinpresse trainiert insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel, die Gesäßmuskulatur, die Adduktoren und den Beinbeuger.

Muskulatur: Bein Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Beintraining

Hüftstrecken - Maschine

Diese Übung betont hauptsächlich den Gesäßmuskel und beansprucht dabei im geringen Maße Teile des Beinbizeps .

Muskulatur: Bein Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Beintraining

Schräge Beinpresse

Mit dieser Übung wird der vierköpfige Oberschenkelmuskel intensiv trainiert, sowie der Gesäßmuskel , der Beinbeuger und die ...

Muskulatur: Bein Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

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