Schneller Protein Nudelauflauf
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 679 kcal / 2.843 kJ | 641 kcal / 2.682 kJ |
| Eiweiß | 53 g | 50 g |
| Kohlenhydrate | 86 g | 81 g |
| Fett | 13 g | 12 g |
Zubereitung
- Den Schinken klein würfeln. Alle Zutaten außer dem Käse in einen Topf geben, kurz umrühren und zum Kochen bringen. Nach ca. 5 Min. Kochzeit die Hälfte vom Käse dazugeben und ein bisschen unterrühren.
- Alles in eine Auflaufform umfüllen und den restlichen Käse darüber streuen. Im auf 180 °C Umluft vorgeheizten Backofen ca. 20 - 30 Minuten auf der mittleren Schiene überbacken, bis der Käse goldbraun ist.
- Nach Bedarf mit Petersilie garnieren.
| 400 Gramm | Bio Milch 1,5% |
| 500 Gramm | Fusilli + Protein |
| 200 Gramm | Gouda leicht gerieben |
| 200 Gramm | Hinterkochschinken |
| 4 100ml | Klare Gemüsebrühe (Penny) |
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