Protein Käse Brezen mit Magerquark
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 325 kcal / 1.360 kJ | 192 kcal / 805 kJ |
| Eiweiß | 25 g | 15 g |
| Kohlenhydrate | 37 g | 22 g |
| Fett | 7 g | 4 g |
Produkte
| 150 Gramm | Dinkelvollkornmehl |
| 100 Gramm | Gouda leicht gerieben |
| 3 Gramm | Jodsalz mit Fluorid |
| 1 eine Prise | Oregano, getrocknet |
| 3 Gramm | Original Backin |
| 250 Gramm | Speisequark Magerstufe |
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