Linse-Curry-Aufstrich
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 49 kcal / 204 kJ | 305 kcal / 1.275 kJ |
| Eiweiß | 3 g | 20 g |
| Kohlenhydrate | 6 g | 40 g |
| Fett | 1 g | 6 g |
Zubereitung
- 1 Portion = ca. 20 g = 49 cal Linsen mit 200 ml Wasser und dem Curry aufkochen. 15 Min. kochen. Dann mit 2 TL Salz, je 1 Prise Pfeffer und Cayennepfeffer würzen und pürieren.
| 2 Teelöffel | Currypulver |
| 10 Gramm | Essig |
| 1/2 Esslöffel | Olivenöl Natives Extra |
| 100 Gramm | Rote Linsen |
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