Edamame Bohnen in Olivenöl
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Schnell, proteinreich und voller Geschmack. Dieses Edamame mit Olivenöl Rezept ist dein Favorit für den Muskelaufbau. Einfache Zutaten treffen auf mühelose Zubereitung für einen gesunden Snack oder eine Beilage, die deinen Körper mit Energie versorgt, ohne ihn zu belasten. Köstlich und nahrhaft!
Fotoquelle: KI-generiert - Edamame Bohnen in Olivenöl
10 MinFertig in
10 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 298 kcal / 1.247 kJ | 180 kcal / 756 kJ |
| Eiweiß | 17 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 14 g | 8 g |
| Fett | 19 g | 11 g |
Zubereitung
- Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen. Die gefrorenen, geschälten Edamame in das kochende Wasser geben.
- Die Edamame 3-5 Minuten kochen, oder bis sie zart-knackig sind. Vermeide es, sie zu lange zu kochen.
- Die gekochten Edamame vorsichtig mit einem Sieb abgießen und in eine Servierschüssel geben.
- Das Olivenöl über die warmen Edamame träufeln. Salz und schwarzen Pfeffer nach deinem Geschmack hinzufügen.
- Alle Zutaten vorsichtig vermischen, bis die Edamame gleichmäßig bedeckt sind. Warm servieren und genießen!
| 300 Gramm | Edamame |
| 27 Gramm | Olivenöl |
| 2 1/2 Gramm | Salz |
| 2/3 Gramm | Schwarzer Pfeffer |
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