Gesunde Ernährung Ernährungspläne
Flexitarische Ernährung
Flexitarier essen überwiegend pflanzlich, ohne ganz auf Fleisch und Fisch zu verzichten. Statt eines strengen Verbots gilt: weniger davon, dafür bewusster und in besserer Qualität. So bekommst du viele Vorteile einer vegetarischen Ernährung, mehr...
Mediterrane Ernährung
Die mediterrane Ernährung orientiert sich an der traditionellen Küche rund ums Mittelmeer: viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse und Olivenöl, regelmäßig Fisch, maßvoll Joghurt, Käse, Eier und Geflügel, selten rotes Fleisch. Kaum eine...
Vegane Ernährung
Die vegane Ernährung verzichtet auf alle tierischen Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier und Honig. Sie ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen und enthält meist wenig gesättigte Fette. Damit nichts...
Vegetarische Ernährung
Vegetarier verzichten auf Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte, essen aber Eier und Milchprodukte. Gut geplant liefert die vegetarische Ernährung alle Nährstoffe und reichlich Ballaststoffe. Achte auf genug Eiweiß, Eisen und Vitamin B12....