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Muskelaufbau

WKM einsteiger

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge

18 Wochen, mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt
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trainingsplan WKM einsteiger

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WKM einsteiger – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

WKM einsteiger | © Istockphoto.com

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