Muskelaufbau
Ultimativ- Plan
Liegestütze
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Du machst so lange richtige, langsame Liegestütze, bis du nicht mehr kannst, dann machst du weiter mit Knie-Liegestütze. Dann legst du eine Pause von 90 Sekunden ein. 5 Wiederholungen.
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