Muskelaufbau
Trainingsplan
Kreuzheben
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1.Satz: 5 WH 2.Satz: 5 WH 3.Satz: 5 WH 4.Satz: 5 WH 5.Satz: 5 WH 120 Sekunden Satzpausen
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