Muskelaufbau
TRAININGSPLAN SANDRO
AUFBAU
15 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Bankdrücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
12x 10x 8x
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