Muskelaufbau
Thursday =>Beine,Schultern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beinpresse
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beinstrecken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kniebeugen, Ausfallschritt, Sprünge
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Frontheben
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Aufrechtes Rudern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Nackendrücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Frontheben Kurzhantel
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Seitheben Maschine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
vorgebeugtes Seitheben
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
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Sa
So
Schulterdrücken
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