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Tag 1

Beine / Bauch

Übungen

18 Min

1. Kniebeugen

70 Kg

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH 1:00 min
2. Satz 15 WH 1:00 min
3. Satz 15 WH 1:00 min

2. Beinheben am Boden liegend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH 1:00 min
2. Satz 12 WH 1:00 min
3. Satz 12 WH 1:00 min

3. Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH 1:00 min
2. Satz 15 WH 1:00 min
3. Satz 15 WH 1:00 min
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