push pull
Übungen
25 Min
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 8 WH |
| 5. Satz | 6 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
| 4. Satz | 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 50 WH |
| 2. Satz | 55 WH |
| 3. Satz | 60 WH |