Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

planung bis ende februar

Trainingsplan starten

1. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

2. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

3. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

4. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

5. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

6. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

7. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

8. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

9. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

10. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

11. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

12. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

13. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag

14. Woche

Mo brusttag
Di beinetag
Mi rückentag
Do brusttag
Fr Ruhetag
Sa beinetag
So rückentag
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Heimtraining ohne Geräte

HIT-Superslow

3er-Split Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige