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Muskelaufbau

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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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2.

Cardiotraining

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 8 WH mit 12 kg
2. Satz: 8 WH mit 12 kg
3. Satz: 8 WH mit 12 kg
4. Satz: 8 WH mit 12 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4.

Cardiotraining

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Anfänger Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

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plan1111 – Muskelaufbau Trainingsplan für Profi

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