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Muskelaufbau
Periodisierung 1-4 Wochen
Bei der Periodisierung bleibt die Anzahl der Sätze gleich, die Anzahl der Wiederholungen variiert von Woche zu Woche. Zunehmendes Gewicht bei Abnahme der Wiederholungen
| 4 Wochen, mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
Periodisierung 1-4 Wochen | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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