Muskelaufbau
Periodisierung 1-4 Wochen
Bei der Periodisierung bleibt die Anzahl der Sätze gleich, die Anzahl der Wiederholungen variiert von Woche zu Woche. Zunehmendes Gewicht bei Abnahme der Wiederholungen
4 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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