Muskelaufbau
Nuot
Brust und Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch und Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine, Bizeps und Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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