Muskelaufbau
Muskelaufbau
Bizeps & Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH mit 4 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 4 kg |
| 3. Satz | 14 WH mit 4 kg |
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