Muskelaufbau
Muskelaufbau
Montag: Bizep,trizep,unteren arm
Dienstag:brust,nacken,rücken,latisismus
Mittwoch:schulter,bizep
donnerstag:rücken,latisimus
freitag:trizep,brust,nacken
6 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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