Muskelaufbau
Muckis
Pulldown Lat
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rudern waagerecht
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rudern einarmig links
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rudern einarmig rechts
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps TRX Band
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps Curl Kurzhantel sitzend
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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