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Muskelaufbau

Bizep & Trizep

trainingsplan Bizep & Trizep

5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kurzhantel sitzent

1. Satz: 5 WH mit 23 kg
2. Satz: 5 WH mit 23 kg
3. Satz: 5 WH mit 23 kg
Bizepsübung

47 Sekunden Satzpausen

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 10 WH mit 13 kg
2. Satz: 10 WH mit 13 kg
3. Satz: 10 WH mit 13 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

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Bizep & Trizep – Muskelaufbau Trainingsplan für

Bizep & Trizep | © Istockphoto.com

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