Muskelaufbau
Bizep & Trizep
Bizep
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
47 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 23 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 23 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 23 kg |
2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 13 kg |
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