Muskelaufbau
Monday => Rücken,Trizeps
Empfohlene Trainingstage
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Kreuzheben
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Klimmzüge
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Rudern Langhantel
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Rudern Kurzhantel
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Enges Bankdrücken
Empfohlene Trainingstage
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French-Press => Sz-Stange
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Kickbags Kurzhantel
Empfohlene Trainingstage
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Trizepsdrücken Kurzhantel
Empfohlene Trainingstage
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Schulterhebn hinter Rücken
Empfohlene Trainingstage
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Schulterheben (Nacken)
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