Muskelaufbau
Mo!s
1. Tag Schulter/Bizeps
2. Ruhe
3. Tag Brust/Trizeps
4. Ruhe
5. Tag Bauch/Rücken/Beine
10 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Muskelaufbau
1. Tag Schulter/Bizeps
2. Ruhe
3. Tag Brust/Trizeps
4. Ruhe
5. Tag Bauch/Rücken/Beine
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Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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