Muskelaufbau
Hobeys
Brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bankdrücken: 1 Satz 12 Wied. 2 Satz 10 Wied. 3 Satz 8 Wied. 4 Satz 6 wied. Schrägbankdrücken: 1 Satz 12 Wied. 2 Satz 10 Wied. 3 Satz 8 Wied. 4 Satz 6 wied. Flys mit Kurzhanteln: 1 Satz 12 Wied. 2 Satz 10 Wied. 3 Satz 8 Wied. 4 Satz 6 wied.
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