Muskelaufbau
Heimtraining
Ausfallschritt, Kurzhantel (5x20)
Crunch Bauchpresse (4x20)
Hüftheben (4x20)
Liegestützen (5x20)
Dips an der Bank (3x20)
6 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Muskelaufbau
Ausfallschritt, Kurzhantel (5x20)
Crunch Bauchpresse (4x20)
Hüftheben (4x20)
Liegestützen (5x20)
Dips an der Bank (3x20)
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Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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