Hardgainer Ganzkörper Split

Zusatz - Ausdauer / Bauch

Training zielt auf Ausdauer und Bauchmuskeltraining ab und kann alternativ, je nach Bedarf durchgeführt und ergänzt werden.

Übungen

60 Min

1. Joggen

Je nach Kondition.

1. Satz

2. Beinheben am Boden liegend

Hier noch die Übungen aus dem AbripperX eintragen.

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz