Muskelaufbau
Ganzkörpertraining
Brust - Rücken - Beine - Schultern - Bauch - Bizeps - Trizeps - Cardio
19 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Tag 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust - Schultern - Trizeps - Bauch - Cardio
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