Ganzkörper - Anfänger

Workout 1

Arme - Beine - Bauch - Brust

Übungen

34 Min

1. Radfahren

1. Satz	5:00 min 1.5 km (Ruhig)
2. Satz	10:00 min 3.5 km (Schnell)
3. Satz	5:00 min 1 km (Abwärmen)

2. Seilspringen

3 Sätze à 60 sec

3. Crunch - Bauchpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	15 WH
2. Satz	15 WH
3. Satz	15 WH