Muskelaufbau
Ferien
Brust, Rücken, Bizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter, Bauch, Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
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Fr
Sa
So
Beine, unterer Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
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Fr
Sa
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