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Muskelaufbau

Eigener Trainingsplan

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MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 12 WH mit 8 kg
2. Satz: 10 WH mit 8 kg
3. Satz: 8 WH mit 8 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 8 WH mit 10 kg
2. Satz: 6 WH mit 10 kg
3. Satz: 4 WH mit 10 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

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Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

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Eigener Trainingsplan – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Eigener Trainingsplan | © Istockphoto.com

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