Muskelaufbau

Basic

Für den Anfang um mal wieder rein zu kommen.

1. Woche

Mo Cardio

Di Cardio

Mi Cardio

Do Cardio

Fr Cardio

Sa Cardio

So Cardio

2. Woche

Mo Rücken & Bizeps

Di Ruhetag

Mi Brust & Trizeps

Do Ruhetag

Fr Beine

Sa Ruhetag

So Ruhetag

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