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Muskelaufbau

April Workout

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trainingsplan April Workout

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken 2. Kabelzug über Kreuz: oben 3. Kabelzug über Kreuz: unten 4. Umsetzen und Drücken 5. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel 6. Frontheben - Langhantel 7. Bauch 8. Dips

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kreuzheben 2. T-Hantel Rudern, vorgebeugt 3. Hyperextensions mit Gewicht 4. Bankdrücken 5. Latziehen zum Nacken 6. Duales Schulter/Rückengerät 7. Trizeps mit Kurzhanteln 8. Klimmzüge 9. Langhantelrudern vorgebeugt 10. Reverse-Flys in Bauchlage 11. Rudern am Seilzug, enger Griff

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April Workout – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

April Workout | © Istockphoto.com

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