Muskelaufbau
Anfangstraining
Bankdrücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Sätze: 1. 5kg 2. 5kg (je nach Gefühl auch 10kg 3. 10 kg
Muskelaufbau
Empfohlene Trainingstage
3 Sätze: 1. 5kg 2. 5kg (je nach Gefühl auch 10kg 3. 10 kg
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