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Ein Plan für ein 360° Training.
Basierend auf persöhnlichen Erfahrungen und Wissen.
| 4 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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