Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Anfänger MuskelAufbau

Brust Bizeps Trizeps

Brust Bizeps Trizeps

Übungen

4 Min

1. Bankdrücken

4x10 wiederholungen

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH 0:20 min

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

5x15 wiederholungen 5kg

30 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH 0:20 min

3. Trizeps Liegestützen

4x25 Liegestützen

35 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH 0:20 min

4. Butterfly Übung

4x12 15kg-20kg

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH 0:20 min
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige