Muskelaufbau
7er
1. Split: Brust- und Trizepstraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2. Split: Rücken-und Bizepstraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Mi
Do
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So
3. Split: Schulter-und Nackentraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
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