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5 Tage pro Woche Programm mit gezieltem Muskelaufbau.
Verschiedenste Übungen. Auch geeignet für Home-Training!
| 12 Wochen, mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag |
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