Muskelaufbau
3er Volumen Klassisch
Masseaufbau mit 2 Tagen Regeneration zwischen den Trainingseinheiten
TE 1:
Brust
Schulter
Trizeps
TE 2:
Rücken
Bizeps
Nacken
TE 3:
Beine
Waden
Bauch
6 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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