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Muskelaufbau

4er Split Trainingsplan zum Muskelaufbau

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6 Wochen, 5x pro Woche
Muskelaufbau
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1. Woche

Mo Brust/Bizeps/Bauch
Di Beine/Waden
Mi Cardio
Do Rücken/hintere Schulter/Bauch
Fr Schultern/Trizeps/Nacken
Sa Ruhetag
So Ruhetag
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