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Muskelaufbau
3er Split Chris
1.5.17
| 8 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | 1.Split Brust-und Bizepstraining | Ruhetag | 2.Split Rücken- und Trizepstraining | Ruhetag | 3.Spilt Bein-, Bauch-, und Schultertraining | Ruhetag |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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