Muskelaufbau

3er Split Chris

1.5.17

1. Woche

Mo Ruhetag

Di 1.Split Brust-und Bizepstraining

Mi Ruhetag

Do 2.Split Rücken- und Trizepstraining

Fr Ruhetag

Sa 3.Spilt Bein-, Bauch-, und Schultertraining

So Ruhetag

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