Muskelaufbau
3er Split
trizeps, bizeps, brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
cardio/frei
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
bauch/beine & cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
cardio/frei
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
rücken/schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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