3-er Splitt
4.Donnerstag
Übungen
1. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 16 WH |
| 3. Satz | 16 WH |
2. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 16 WH |
| 3. Satz | 16 WH |