Muskelaufbau
2er Split
1. Split: Brust-, Schulter- und Trizepstraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2. Split: Rücken, Bein- und Bizepstraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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