Muskelaufbau
2. Tag Muskelaufbau
Bauch: Situps
Hüfte heben im Liegen
Trizeps: Curl Reverse knieend
auf Bank
SZ-Stange liegend auf
Bank
1 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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