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Muskelaufbau
2. Tag Muskelaufbau
Bauch: Situps
Hüfte heben im Liegen
Trizeps: Curl Reverse knieend
auf Bank
SZ-Stange liegend auf
Bank
| 1 Wochen, mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
2. Tag Muskelaufbau | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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