Muskelaufbau
1.Quartal
Übungen ungerade Tage
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust,Bizeps,Schulter
Übungen gerade Tage
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bein, Trizeps, Bauch
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