Kraftaufbau
Versuch1
Muskelaufbau
5 Wochen, 3x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Wochentraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Am Wochenende 2 Tage erholung
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