Trainingsplan März + April
Kraftraining
Übungen
30 Min
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:35 min |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:40 min |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
4. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:35 min |
5. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz |