Kraftaufbau
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Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
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Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 12 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 12 kg |
| 12 WH mit 12 kg |
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