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Kraftaufbau

Täglichen Training

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trainingsplan Täglichen Training

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

immer Morgens

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 8 WH
2. Satz: 7 WH
3. Satz: 6 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

1. Satz: 8 WH
2. Satz: 7 WH
3. Satz: 6 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Täglichen Training – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Täglichen Training | © Istockphoto.com

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